| Endre |
Dato |
Status |
Sted |
Økt |
H.o.h |
Km |
Aktivitet |
Type |
Int |
! |
Tim. |
Min. |
Sek. |
Hvp |
Vekt |
Kommentar |
|
" |
" |
 |
04/05/2012 |
OK |
|
1 |
0 |
0 |
løp |
Uspes |
1 |
|
0 |
20 |
0 |
|
|
oppv |
|
|
9:34:14 |
| |
07/05/2012 |
OK |
Bykle |
1 |
0 |
0 |
Løp |
HurtH |
3 |
! |
1 |
30 |
0 |
|
58 |
Fotball trening |
|
|
4:04:39 |
| |
|
OK |
Amadores |
1 |
0 |
68 |
sykling |
rolig-langkjøring |
0 |
|
3 |
1 |
0 |
|
|
Kjørte via Meloneras via Ayagauras. |
|
|
5:32:13 |
| |
|
OK |
|
1 |
0 |
26 |
RS-SK |
Uspes |
1 |
|
1 |
45 |
0 |
|
63 |
Gikk skøyting langtur i dag var i veldig bra form. Gikk et 5 minutters drag i-3/4 og 15 min uten staver. |
|
|
6:43:11 |
| |
|
OK |
HMKG |
1 |
0 |
0 |
|
|
|
|
1 |
10 |
0 |
|
|
oppv 5 min roing. kjørte Kettlebells med 20 kg. TGU max 5 pr side, 3 runder 4 reps etterhvert. noe stabilitet etterpå, en runde hang ups, |
|
|
7:20:30 |
| |
08/05/2012 |
OK |
Kyrkbyn-HH |
1 |
0 |
0 |
Cykel |
Distans |
A1 |
! |
0 |
45 |
0 |
|
|
|
|
|
11:44:34 |
| |
|
OK |
Hovden. |
1 |
0 |
0 |
|
|
|
|
1 |
0 |
0 |
|
|
Spinning halv time og styketrening halv time :D |
|
|
3:01:36 |
| |
|
OK |
Rundt fjellet |
1 |
0 |
6.74 |
Løp |
Uspes |
6 |
! |
0 |
33 |
6 |
|
80 |
Løp rundt fjellet. Hardt. Tok i skikkelig hele veien. Litt treg start, men bortsett dra det første min var d fullt kjør. 12 (mølle), 1920 (Toppen) og 2320 ((bunn av bakken). 33.06 rundt. Tøft fra 23-30. Hvor mye ned kan det gå? 31? 3030? |
|
|
4:23:04 |
| |
09/05/2012 |
Skadet |
et eller annet sted |
1 |
0 |
2.6 |
O-løp |
Langkjøring |
4 |
! |
0 |
33 |
0 |
|
|
slo pappa på noen strekk |
|
|
1:30:14 |
| |
|
OK |
|
1 |
0 |
0 |
|
|
|
|
1 |
30 |
0 |
|
|
O- løp :D |
|
|
3:02:00 |
| |
|
OK |
Hjemme |
1 |
0 |
0 |
Styrke |
Vekter |
4 |
! |
0 |
45 |
0 |
|
|
|
|
|
6:46:15 |
| |
10/05/2012 |
OK |
Orebakken og skogen |
1 |
0 |
0 |
løp |
Uspes |
0 |
|
1 |
0 |
0 |
|
|
løp rolig til Bogstadvannet ned til badeplassen og opp bak campingen og ned via Sørkedalsveien. 30 min løp 30 min styrke. stabilisering, hangups, rygg, |
|
|
4:04:03 |
| |
14/05/2012 |
OK |
bykle og valle |
2 |
0 |
8 |
Ballspill |
Uspes |
0 |
|
3 |
30 |
0 |
|
|
fotball |
|
|
4:01:11 |