STÅ-PÅ
BRUKERVEILEDNING STYRKEMODULEN

Styrkemodulen kunne tidligere nåes fra systemets hovedmeny etter at brukeren var logget på.
Dette er nå endret slik at den nås fra hjemmesiden (www.sportsys.nu). Årsaken til dette er at modulen er blitt sterkt uvidet, og at kan nå brukes som en egen frittstående modul. I tillegg tar den sikte på å tilfredsstille to kundegrupper:

Individuelle utøver
Helsestudios

STÅ-PÅ/STYRKE/STUDIO
(Som en hjelp i det følgende: Helsestudioet ”stå-på” med passord ”samson” er allerede registrert. Logg deg på og du vil lettere se gangen).

Helsestudiodelen har følgende hovedfunksjoner:

- Registrering og vedlikehold av styrkeapparater
- Oppbygging av styrketreningsprogrammer- programbiblioteker
tilpasset ulike kundegrupper.
- Tilordning av relevante programmer til ulike personlige brukere.
- Personlig oppfølging av de enkelte kunders personlige trening

Pålogging/nyregistrering - helsestudio
Treningsstudio logger seg på i et eget bilde. Det når ved å klikke på ”Studiomeny” nederst til venstre i hovedstyrkebildet. Påloggingen skjer ved at du oppgir studioets ID og passord. Dersom du ikke har gjort dette tidligere klikker du på ”Ny” og velger studio-ID og passord.
Når du har logga på kommer du til en meny som består av fire punkter:

Registrere/oppdatere treningsprogrammer
Registrere/oppdatere apparater
Registrere trenerinfo
Logg ut

NB! Før du begynner å registrere utøverprogram er det lurt å oppdatere apparatparken samt trenerinfo.

Registrering av et treningsprogram

- Velg et programnavn (du kan ev. også angi trener og utøver)
- Beskriv programmet med en passende tekst
- Registrer programmet ved å klikke ”Registrer”
- Liste over alle programmer som fins ved studioet ved å klikke
”Vis alle”. Her vil du se at programmet har fått et programnummer.
Det er dette nummeret som den enkelte utøver som skal bruke
vedkommende program bruker som henvisning.

Registrering av programdetaljene

- Klikk på ”Detaljer” etter at du har fått opp lista over programmer.
Du få nå et bilde for registrering av enkeltøvelser. I dette bildet
må du:
- Gi øvelsen et navn
- Angi eventuelle apparatinnstillinger
- Velge intensitet ved hjelp av en nedtrekksboks
- Angi vekter, antall repetisjoner og antall serier

Dette gjentar du for alle enkeltkomponenter i programmet

På denne måten kan det enkelte helsestudio/den enkelte trener lage passende biblioteker av styrkeprogrammer som er tilpasset de enkelte brukergrupper (nybegynnere, aktive, kroppsbyggere, mosjonister, pasienter, barn, eldre, langrennsløpere, fotballspillere, osv osv)

Oppfølging av de enkelte utøvere
Treneren kan gå inn i treningsdagboka til den kunde som har fått programmet spesialtilpasset. Dette skjer ved å klikke på ”Trening” på linja som beskriver vedkommende program.

STÅ-PÅ/STYRKE/INDIVIDUELL
(Til hjelp når du skal sette deg inn i denne delen av programmet – brukeren ”SterkKropp” med passord styrke er allerede registert og har gjennomført en lett styrketreningsøkt. Klikk deg inn på han/hun og se)

Denne modulen inneholder et stort antall funksjoner. Samtlige kan nåes fra menyen øverst til venstre i bildet. De kan stort sett grupperes i to – registreringsfunksjoner og rapporteringsfunksjoner. Hovedbildet er ”Treningsdagboka”. Den kan du alltid nå ved å klikke ”Hjem” øverst til venstre i bildet.

Pålogging/nyregistrering individuelle brukere
Brukere som allerede er registrert i STÅ-PÅ med en ID kan bruke denne til også å logge seg på styrkemodulen. Om du er ny som bruker av styrkemodulen må klikke på ”Ny”. Du vil så møte et registreringsbilde der du i hovedsak må velge ID og passord.

Treningsdagboka for styrke
Etter at du er registrert som bruker kommer du til treningsdagboksbildet. Herfra har du adgang til menyen øverst til venstre på skjermen.
Du registrerer en styrketrening ved å:

- Angi dato
- Velge program
(dersom du har trent i følge et program som er registrert)
eller
- Registring av de enkelte øvelser med vekter, antall reps
og antall serier som økte har bestått av, enkeltvis.
- Registrering (om ønskelig) av en kommentar til dagens trening
- Registrering (om ønskelig) av kroppsvekt og hvilepuls

BRUK AV FERDIGE PROGRAMMER
Styrkeprogrammer vil som regel alltid inneholde mange komponenter og mange detaljer.
STÅ-PÅ STYRKE har muligheter som gjør det lett å håndtere disse detaljene.

Registrering av egne programmer
Du kan lage dine egne programmer ved å klikke på menypunktet
”Lage et utøverprogram”. Du vil da komme inn i et bilde som gir deg mulighet til å registrere programmet med navn, beskrivelse og programdetaljer.

Tilknytning til programmer satt opp av din personlige trener
Du kan også knytte til deg programmer som er laget av din trener ved helsestudioet. Dette skjer ved at du oppgir programnummeret som du har fått oppgitt av din trener.

RAPPORTERING
STÅ-PÅ inneholder både tabulariske og grafiske rapporter som kan vise hvor mange repetisjoner du har gjennomført og hvor mange kilogram du har løftet fordelt på øvelser, intensitetstrinn, uker, måneder og år. Disse er enkle å utføre; klikk på den rapporteringsfunksjon du ønsker i menyen oppe til venstre.